Zatímco ortopedie Praha 6 se primárně spojuje s léčbou již vzniklých problémů, stále větší důraz se klade na prevenci. Prevence v ortopedii znamená chránit pohybový aparát před zraněním, degenerativními onemocněními a nadměrným opotřebením.
I malé změny v životním stylu mohou mít obrovský dopad na zdraví našich kloubů, kostí a svalů v budoucnu.
Hlavní pilíře ortopedické prevence
Správná výživa: Strava bohatá na vápník a vitamín D je klíčová pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy. Vápník je stavební kámen kostí, zatímco vitamín D je nezbytný pro jeho vstřebávání. Důležité jsou také omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci při prevenci artritidy.
Pravidelný pohyb: Pohyb je základem zdravých kloubů. Cvičení pomáhá posilovat svaly, které podporují klouby, zvyšuje jejich stabilitu a udržuje chrupavku pružnou a zdravou. Ideální jsou sporty s malým nárazem, jako je plavání, jízda na kole, jóga nebo chůze.
Udržování zdravé váhy: Nadváha a obezita výrazně zvyšují tlak na klouby, zejména na kyčle, kolena a páteř. Udržování zdravé tělesné hmotnosti je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předejít artróze.
Ergonomie: Správné držení těla při sezení, stání a zvedání těžkých předmětů je klíčové pro zdravou páteř a klouby. Nastavení pracovního stolu a židle na pracovišti nebo správná obuv mohou mít obrovský vliv na prevenci bolesti zad a kloubů.
Strečink a zahřátí: Před každou fyzickou aktivitou je nutné se zahřát a protáhnout svaly. Tím se snižuje riziko poranění a zvyšuje pružnost svalů a vazů.
Prevence je levnější a méně bolestivá než léčba. Investice do zdraví pohybového aparátu v mladém věku se mnohonásobně vrátí v pozdějším životě. Je to investice do aktivního a bezbolestného stáří.